Sonho ou Pesadelo? Descubra Como Sua Noite Pode Estar Arruinando Seu Cérebro!

Você acha que uma boa noite de sono é só dormir horas e horas? Que nada! O que realmente conta é a qualidade do seu sono!

Prepare-se, porque dormir mal pode ser a porta de entrada para problemas muito sérios, como a DEMÊNCIA! Sim, você leu certo! Quem sofre de distúrbios do sono, como insônia e apneia, tem até TRÊS VEZES mais chances de ter problemas mentais do que quem dorme como um anjo. E o que isso significa, meu amigo? Menos memória para você e mais chance de perder o controle da sua vida!

O SONO PROFUNDO: O SUPERSOLDADO DO SEU CÉREBRO!

Sabe aquela sonolência pós-almoço? As coisas não andam bem para quem não atinge o sono profundo e o REM. Pesquisas apontam que essa falta pode levar a um CÉREBRO ENCOLHIDO, como se você estivesse dando os primeiros passos rumo à doença de Alzheimer! Ao longo de dezessete anos, aqueles que registraram um sono de má qualidade mostraram um declínio cerebral assustador!

Cientistas em Alerta!

Quando você finalmente se atira na cama, seu cérebro passa por um verdadeiro dança das cadeiras: ele precisa percorrer quatro fases para buscar o que precisa. E se ele não consegue? Aí já era! O sono profundo é o momento em que o seu cérebro manda embora tudo o que é lixo, enquanto o REM armazena e processa suas memórias. Falta de REM? É como um ladrão surrupiando suas lembranças!

E atenção, mulheres! À medida que você envelhece, seu sono profundo vai embora e, com ele, seu potencial de guardar memórias. Fique esperta: isso pode ser uma crônica anunciada da demência.

SOS! Dicas de Ouro para Dormir Como um Bebê!

1. Durma CERCA de 7 horas por noite! Isso é fundamental! O seu cérebro precisa completar pelo menos quatro ciclos para se sentir renovado!

2. É hora de se organizar! Vá para a cama e acorde sempre no mesmo horário. Seus neurônios vão agradecer!

3. Exercite a mente! Aprender algo novo vai fazer seu cérebro entrar em modo "preciso de um descanso".

4. Diga NÃO ao estresse! Isso é veneno para sua saúde mental. Pare tudo e respire fundo!

E a Última Pergunta: Você Está Dormindo Bem?

Rastreadores ou aplicativos podem ajudar, mas o mais importante é se perguntar: "Como eu me sinto quando acordo?" Se o sono não é reparador, saia da inércia! E se você acorda no meio da noite? Quanto tempo leva para voltar aos braços de Morfeu?

Não deixe que uma noite mal dormida destrua sua mente! A qualidade do seu sono é tudo ou nada. Cuide do seu descanso e mantenha seu cérebro no caminho certo!

Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br