CHOCANTE: A CHAVE SECRETA PARA A FERTILIDADE QUE O GOVERNO NÃO QUER QUE VOCÊ SAIBA!
Você sabia que uma alimentação adequada pode ser a diferença entre realizar o sonho da maternidade ou ver tudo escorregar pelas mãos? Prepare-se, porque o que vem a seguir pode mudar a sua vida!
Nutrientes ESSENCIAIS que NÃO podem FALTAR na sua Dieta!
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Ácido Fólico: O super-herói das vitaminas! Fundamental para a saúde do embrião. Verifique: você está consumindo os 400 µg/dia recomendados? Capriche em vegetais verdes, leguminosas e até no fígado!
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Vitamina D: A Luz do Sol que você PRECISA! Faz milagres na fertilidade! Sorria para o sol e ataque os peixes gordurosos!
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Ômega-3: O antídoto contra a inflamação! Eleva o seu fluxo sanguíneo e dá aquele “UP” nos ovários. Peixes são o caminho, mas fale com um especialista antes de sair tomando suplementos!
- Antioxidantes: Combate o estresse oxidativo como um verdadeiro gladiador! Aposte em frutas vermelhas e choco amargo, com cacau acima de 70%. Esqueça o açúcar!
Estilo de Vida: O Segredo Além da Alimentação!
Se você está acima do peso, é hora de agir! Mantendo seu IMC entre 18,5 e 25, você reduz as dores da anovulação e aumenta as chances de ter seu bebê. Levante-se e comece a se exercitar! 150 minutos por semana são o mínimo para manter sua saúde em dia.
Além disso, durma bem! 7 a 8 horas de sono são essenciais para manter os hormônios da ovulação em alta. E não se esqueça de controlar o estresse! Yoga ou meditação são suas armas nesse combate!
OS INIMIGOS DA CONCEPÇÃO: O QUE EVITAR A TODO CUSTO!
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Gorduras Trans e Açúcares: Eles estão acabando com a sua fertilidade, fique esperta!
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Café em EXCESSO: Mais de duas xícaras? Prepare-se para ver sua fecundidade despencar!
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Álcool: Sua reserva ovariana está em risco! Não arrisque seu futuro!
- Dietas malucas: CUT OUT! Elas desregulam seus hormônios e colocam seus ciclos menstruais em colapso!
HORA DE AGIR: O QUE VOCÊ DEVE FAZER!
Transforme suas refeições! Que tal investir em pratos coloridos recheados de vegetais, grãos integrais e proteínas magras? E não esqueça de manter-se ativa e cuidar da mente!
Se você está com dificuldades para engravidar, principalmente se já passou mais de um ano tentando (ou seis meses se já tiver mais de 35 anos), chegou a hora de buscar um especialista. A sua felicidade não pode esperar!
Pequenas mudanças podem ser a GRANDE DIFERENÇA no seu caminho rumo à maternidade! Não perca tempo!
Crédito da foto publicada: jovempan.com.br
