Titulação: "A Revolução da Creatina: O Segredo dos Vovôs Fortes Que Ninguém Te Contou!"
Prepare-se para a grande revelação que está abalando o mundo dos fitness: a creatina, muito mais que um suplemento para os marombeiros, agora é a esperança para os velhinhos que querem dar uma surra na perda de músculos! Estudos bombásticos sugerem que, sim, a creatina pode ser a chave para os mais velhos ganharem força e músculos!
Professor Phil Chilibeck, da Universidade de Saskatchewan, é claro: "A creatina pode ajudar, mas só um pouco – é como colocar gasolina em um carro velho!" Mas saiba, se você quer ver resultados mesmo nessa idade, precisa se mexer e levantar peso, hein!?
E tem mais! A mistura explosiva de creatina com treinamento de força é o truque que pode transformar aqueles que já estão na terceira idade em verdadeiros musculosos! Como diria a Abbie Smith-Ryan, lá da Carolina do Norte, "Os mais velhos têm medo, mas eu daria creatina até para a minha avó de 95 anos com um pouco de iogurte!"
Se você está achando que pode obter todos os benefícios com um bife ou peixe, melhor reconsiderar! É preciso comer até 1,6 quilos de carne para ter o mesmo efeito de cinco gramas de creatina. E se você não quer encarar esse buffet de carne, os suplementos são o caminho!
Agora, não esqueça: não adianta tomar creatina se você não se mexer! Um estudo revelou que só consumir o suplemento sem fazer exercícios é como tentar fazer mágica sem truque! A cientista Shivani Sahni, da Escola de Medicina de Harvard, avisa: "Se você não malha, nem se preocupe em tomar creatina!"
E atenção, quem tem problemas renais deve ficar esperto! Kirk Campbell, da National Kidney Foundation, aconselha que você avise seu médico se estiver nessa. Quer saber mais? Tem gente que não responde à creatina, é uma questão genética! E os veganos? Eles podem se dar bem, pois não consomem os super alimentos.
O que você precisa saber é simples: começando com cinco gramas de creatina por dia, você pode começar a sua jornada para ser o vovô ou a vovó mais forte do pedaço! Mas fique de olho: a FDA não testou sua creatina antes de chegar até você, então procure produtos de qualidade, meu amigo!
Seja esperto, mexa-se e descubra o que a creatina pode fazer por você! Seu corpo e sua força vão te agradecer!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
