A FURIA DA PROTEÍNA: O QUE ESTÁ POR TRÁS DESSA MANIA PERIGOSA?
ARTIFICIALIDADE AO EXTREMO: Supermercados CRIMINOSAMENTE CHEIOS de Barrinhas de Proteína!
Preparem-se, porque a nova onda de saúde está a todo vapor! Nos supermercados, as prateleiras estão abarrotadas de barrinhas, cereais matinais e até bebidas esportivas, todas cheias até a borda de… PROTEÍNA! Influenciadores com diplomas de médicos juram de pé junto que somos uma geração em estado de emergência por falta desse nutriente. O que é isso, gente?
SOS PROTEÍNA: MÉDICOS GRITAM ALERTA NAS REDES SOCIAIS!
“Meninas, vocês NÃO estão recebendo proteína suficiente!”, brada Elie Jarrouge, um médico de Houston que tem 80 mil seguidores em seu Instagram. E não para por aí! Gabrielle Lyon, outra médica de peso na mesma cidade, arrasa no TikTok dizendo que as recomendações atuais estão mais erradas que passar manteiga em pão de forma!
CONSPIRAÇÃO A VISTA? O Senhor da Proteína EXPLICA!
O notorious Peter Attia, médico, podcaster e investidor, solta o verbo em seu livro "Outlive": as recomendações federais são uma verdadeira PIADA! Segunda ele, a galera ativa deveria consumir TRÊS VEZES mais proteína! Será que estamos todos à beira do abismo?
SURGE O PÂNICO: A MAIORIA ESTÁ FALTA DA PROTEÍNA?
Uma pesquisa bombástica de 2024 mostra que 71% dos americanos estão em uma obsessão por aumentar o consumo de proteína! Mas a pergunta que não quer calar: será que estamos mesmo precisando de mais ou se trata apenas de uma moda passageira dessas que surgem e desaparecem como fumaça?
A GRANDE MENTIRA: A RECOMENDAÇÃO ESTÁ ERRADA?
A verdade dura como um pé de ferro: os especialistas não concordam. Enquanto alguns defendem que o atual padrão de 0,8 gramas por quilo de peso corporal deveria ser mais alto, os cientistas que estudam nutrição há décadas afirmam que essa recomendação é mais do que SUFICIENTE para a maioria do povo. A realidade é que, para um adulto de 68kg, isso significa ingerir apenas 54g por dia — equivalente a um peito de frango! E onde está toda essa desnutrição, se não vemos ninguém por aí perdendo os músculos?
MEU DEUS, SERÁ QUE TEMOS ÁGUA NO INFERNO? Os vegetarianos também estão se safando!
Quem segue uma dieta equilibrada, com certeza, não vai passar fome de proteína. Inclusive, os vegetarianos estão seguros! Mas e os adolescentes, mulheres e idosos? Esses podem estar em uma corda bamba e devem ficar atentos às suas necessidades. É hora de todo mundo abrir o olho!
O DILEMA MUSCULAR: É HORA DE AUMENTAR A PROTEÍNA?
Se você treina como um campeão, a conversa muda. Precisamos, sim, de mais proteína! Vários especialistas afirmam que consumir até o TRIPLO é o caminho das pedras! Mas cuidado: não exagerar é a chave! Pesquisas mostram que até 1,5 gramas por quilo é tudo que você precisa para bombar os músculos e ganhar massa magra!
IDOSOS EM PERIGO: Mais Proteína é a Solução?
Os cientistas estão discutindo se os mais velhos precisam mesmo aumentar o consumo de proteína. Há evidências de que isso pode ajudar a evitar a perda muscular. Mas calma lá, porque os resultados ainda são quase um “jogo de cartas”! Se você tem mais de 65, aumente sua proteína, mas sem sair do controle!
PERCA PESO COM PROTEÍNA: A BOLHA DA FALÁCIA!
Dietas ricas em proteína podem te fazer perder peso, mas não em longo prazo! Algumas mulheres até se empolgam e perdem mais rápido, mas depois as pesquisas mostram que nem sempre é assim! Nunca deixe de lado os vegetais e as frutas, porque elas são fundamentais! E se você estiver fazendo dieta rigorosa, não se esqueça da proteína!
PROTEÍNA, O VILÃO OU O HERÓI?
Deixe de lado o mito de "quanto mais melhor". Se jogar a proteína em cima dos pratos como se não houvesse amanhã pode ser uma armadilha! Priorizar a saúde deve ser o foco! O excesso pode te fazer ganhar o risco de doenças cardiovasculares e outras complicações que a gente não precisa!
O GRITO DE ALERTA: Cuidado com a Euforia!
Cientistas e nutricionistas estão de olho nessa febre. A obsessão pela proteína já tem eco em tendências passadas e já é hora de parar para pensar: onde isso tudo vai parar? Cada corpo é um corpo, e a chave pode estar no equilíbrio. Chega de modinhas passageiras, vamos focar no que realmente importa!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
