SONO SOB ATAQUE! Descubra a VERDADE CHOCANTE sobre suas noites mal dormidas!
Vira e mexe, você acha que dorme de boa? POIS É! Seu sono pode estar te CUSTANDO CARO!
Você sabia que a falta de sono pode transformar sua vida num verdadeiro CAOS? Isso mesmo! O risco de doenças como demência, pressão alta e diabetes tipo 2 só aumenta! E ainda vai sobrar aquela irritação e ansiedade indesejada para te acompanhar!
Acorda, Brasil! Dormir bem é essencial, mas a galera tá se iludindo com “mocktails sonolentos” e rotinas mirabolantes que não vão te salvar! Especialistas afirmam: mudar a visão sobre os mitos do sono é mais que necessário!
FALSO! Existe um jeito de viver com MENOS sono!
Você que vive pulando o descanso em nome da produtividade, atenção! Não adianta achar que seu corpo vai se adaptar a essa vida de zumbi. Pode até parecer que tá tudo sob controle, mas a verdade é que o cansaço traz problemas de memória, mudanças de humor e faz a criatividade SUMIR!
PARADOXO DO SONO: Dormir demais pode te MORTALIZAR!
Dormir muito SIM, pode ser PERIGOSO! Pesquisas mostram que quem passa de nove horas na cama tem 35% mais chances de morrer de doenças respiratórias! E não é só isso! Quem dorme demais também arrisca desenvolver diabetes tipo 2! Como assim?
Weekend não é sinônimo de INFINITO descanso!
Querendo zerar a conta da sua dívida de sono no final de semana? Esquece! Porque não dá para compensar todas aquelas horas perdidas durante a semana! O especialista alerta: se você costuma levantar às 3 da manhã pra ir ao banheiro, é um sinal pra ficar esperto! Não entre na onda de se revirar no colchão, levanta e faz algo relaxante, como ler!
ACORDAR NO MEIO DA NOITE? CALMA, não é o FIM do mundo!
Se você se levanta de madrugada, não entre em pânico! Isso pode não ser sinal de um sono ruim, mas sim de um corpo em movimento! O truque é: não fique se debatendo na cama! Se não consegue voltar a dormir em 20 minutos, levante-se e faça algo tranquilo.
O DRAMA da SONOLÊNCIA após dormir!
Acordou parecendo um zumbi? Pode ser normal, meus amigos! Isso se chama inércia do sono! Dura de 30 minutos a duas horas, e se você vive na correria e não dorme o suficiente, esse tempo pode aumentar! Cuidado com os remédios que podem te deixar ainda mais grogue!
O RONCO que pode ser SEU MAIOR VILÃO!
Atenção, ronconautas! O ronco pode não ser inofensivo! Se o seu ronco é frequente e barulhento, pode ser apneia obstrutiva do sono! Se você se sente sufocando ou acorda com o coração na boca, corra para um especialista!
Não deixe seu sono ser uma pista de corrida para problemas de saúde! Mude seus hábitos, converse com quem entende do assunto e não deixe o cansaço dominar a sua vida! O sono é SAGRADO – cuide dele!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
