Fim da Noite Mal Dormida: Conheça os Maiores Criminosos do Sono!

A Verdade Chocante sobre Técnicas de Sono: Esqueça o que Falam nas Redes!

Você, que passa horas surfando nas redes sociais, precisa saber: aquelas dicas milagrosas para dormir são pura enganação! O médico especialista em sono, Sujay Kansagra, alerta: métodos que prometem resultados rápidos podem jogar sua saúde na lama!

1. Fita nos Lábios? Fuja Dessa Armadilha!

Não seja enganado pela moda da fita para boca! A história de que isso elimina o ronco e melhora o sono é uma farsa! Respirar pelo nariz pode ajudar, mas se você não consultar um médico, pode estar ignorando problemas sérios de apneia. Pode ser uma questão de vida ou morte!

2. Luz Azul: O Grande Vilão do Seu Descanso!

Quem diria que aquelas luzes brilhantes de TVs e celulares poderiam te transformar em um zumbi noturno? A luz azul confunde seu cérebro, roubando seu sono sem dó! Dica dos especialistas: evite gadgets pelo menos 30 minutos antes de dormir. Sua saúde agradece!

3. Suplementos: O Caminho da Ruína!

As pílulas de melatonina e outros suplementos são um jogo perigoso e caro! Muitas pessoas pensam que estão investindo no descanso perfeito, mas pode ser que você esteja apenas alimentando um problema de sono que precisa de um tratamento sério. Pare de se enganar!

4. Exercícios Mentais: O Último Recurso!

Cansado de contar carneirinhos? Que tal tentar embaralhamento cognitivo? Criar palavras a partir de uma letra pode até funcionar, mas não espere milagres! Esses truques podem distrair sua mente estressada, mas nem todos vão dormir como um anjo!

5. Diário da Preocupação: Escreva Antes de Dormir!

Liberte sua mente! Anotar suas ansiedades pode ser a chave para adormecer. Reserve um tempo para isso, mas não leve suas preocupações para a cama! Essa é a receita certa para uma noite mal dormida.

Durma na Tranquilidade! A batalha do sono não é brincadeira. Chega de caírem nas armadilhas da internet! Informe-se e busque soluções reais, porque sono de qualidade é questão de saúde!

Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br