EXERCÍCIO: O GRANDE MITO DE QUEIMAR CALORIAS! DESBANCANDO O ENGANO DOS GORDOS!
Prepare-se para a revolução! A ideia de que se exercitar ajuda a perder peso pode ser pura balela! Isso mesmo! Um monte de estudos e podcasts estão fazendo a cabeça da galera ao afirmar que o exercício NÃO AUMENTA O SEU METABOLISMO. Chocante, não?
Você sabia que, segundo um renomado antropólogo, nosso corpo tem um jeito esperto de “segurar” a energia quando nos movemos mais? Isso mesmo! Ele diz que independente de quanto você se agite, seu corpo só queima uma faixa de até 3 mil calorias por dia! Não dá pra acreditar, né?
A TEMIDA VERDADE DOS HAZDA: CAÇADORES OU FROUXOS?
E a cereja do bolo vem com a famosa tribo Hadza, uma galera que caça e coleta lá na África. Eles se movimentam pra sobreviver, mas adivinha? Não queimam mais calorias que ocidentais comuns! O que isso quer dizer? A teoria do gasto de energia fixa começa a balançar nas cordas!
Mas calma, não jogue fora seus tênis de corrida ainda! Pesquisas mais recentes estão mostrando que sim, o exercício aumenta o gasto energético, MAS não tanto quanto a gente esperava. Uma verdadeira decepção para os amantes da malhação!
EXERCÍCIO: O QUE REALMENTE ACONTECE?
Em estudos sérios e controlados, os pesquisadores descobriram que quem se exercita de forma organizada e CONTINUADA queima mais calorias, e isso é um fato! É isso mesmo! Então antes de xingar seu personal trainer, saiba que o esforço traz resultados, mas não tão graúdos quanto o esperado.
Você pode se perguntar: "Por que o resultado não é tão bombástico?" A resposta está no comportamento humano! Fazemos menos atividades após a malhação ou trocamos um tipo de exercício pelo outro. Isso explica o milagre que fica só na nossa cabeça!
REALIDADE CRUA: POUCAS CALORIAS, MUITO DRAMA!
Em resumo, o exercício deve ser encarado com realismo! É só 4% do nosso dia, e essa ideia de que vai transformar você em uma máquina de queimar calorias enquanto come pizza à vontade é só um DELÍRIO! Essas expectativas mirabolantes sobre perda de peso? Um baita mal-entendido!
Então, caro leitor, não caia na fábula de que o exercício é a solução mágica para a sua balança! Ele ajuda, mas não faz milagre! Vamos com calma e pé no chão, por mais que a vontade de transformar o corpo seja uma chama ardente!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
