Insônia em Alta! Médico Revela Segredo Para Dormir em Tempo Recorde!
Você já se pegou contando as estrelas, mas mesmo assim não consegue pegar no sono? Pois saiba que a luta contra a insônia é real e a situação é alarmante! Joe Whittington, 47 anos, é um médico de urgência que, após duas décadas de plantões insanos, enfrenta um verdadeiro pesadelo ao tentar dormir. Depois de um turno recheado de emergências, com pacientes à beira da morte, esse doutor valente encontrou uma solução improvável: o surpreendente embaralhamento cognitivo!
O Segredo do Sono: Embaralhe Sua Cabeça e Durma como um Bebê!
Whittington, que já tentou de tudo – de meditação a melatonina – descobriu que embaralhar palavras na cabeça pode ser a chave para garantir um sono tranquilo! E como funciona essa técnica mirabolante? É simples! Com palavras aleatórias, como “Plutão”, você cria uma montanha de associações malucas, fazendo o cérebro desligar de pensamentos preocupantes e deixar de lado a correria do dia! Ele mesmo confessou nas redes sociais, para seus mais de 750 mil seguidores, que essa dica fez maravilhas por sua saúde mental.
Quebra-Cabeça Mental ou Uma Nuvem de Sonhos?
De acordo com o criador da técnica, o cientista Luc P. Beaudoin, a ideia é “forçar a mente a dar um tempo em meio ao turbilhão de pensamentos”. E não é que parece funcionar? Pesquisas apontam que essa abordagem pode incentivar o cérebro a entrar em um “modo descanso” super necessário! E o melhor? Não custa nada!
Risco ou Oportunidade? O Que a Ciência Diz!
Mas calma, não vá achar que é a solução mágica! Especialistas alertam que a técnica não é um tratamento garantido para insônia. Jorge I. Mora, da Universidade da Pensilvânia, reforça que mais estudos são necessários. Contudo, se você está desesperado por um jeito de relaxar, que tal dar uma chance? O ‘embaralhamento cognitivo’ pode ser aquela ajudinha que você precisava!
Hora da Verdade: Funciona ou Não?
E se você experimentar e nada acontecer? Não tema! A psicóloga Shelby Harris sugere que se a técnica não funcionar, você deve se levantar e buscar outra atividade relaxante. Que tal colorir um livro ou até quebrar a cabeça com um quebra-cabeça? O importante é não perder a calma e achar seu jeito de desligar a mente.
Prepare-se para dar um basta nas noites em claro! Venha descobrir o poder do embaralhamento cognitivo e transforme seu sono de abestado em um verdadeiro sonho! Não fique de fora dessa revolução do descanso!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
