S.O.S. EMOCIONAL: Sabia que 40% das pessoas acham que não podem controlar as próprias emoções?
As emoções são como um tsunami que atinge nossas vidas, e um estudo revelador afirma que vivemos com esses sentimentos à flor da pele 90% do tempo! Dramas, alegrias, angústias: tudo isso faz parte do que nos torna humanos, mas será que temos controle sobre isso?
Ethan Kross, o sábio da Universidade de Michigan, ficou chocado ao descobrir que quase metade da população se sente totalmente à mercê do caos emocional. “Se você acha que não pode controlar suas emoções, por que diabos tentaria?”, questiona.
SURPRESA! Emoções negativas: amiga ou inimiga?
Kross defende que as emoções, mesmo as mais azedas, podem ser nossas aliadas! Ele revela que aqueles que dominam seus sentimentos vivem mais, têm relacionamentos mais felizes e se sentem menos sozinhos. E aí, você está pronto para virar o jogo?
Em seu novo livro, “Mudança: Gerenciando suas emoções — para que elas não te gestionem”, ele ensina a pilotar esse turbilhão emocional. Você não precisa encarar suas emoções de frente a todo momento! Às vezes, dar um passo para trás é a chave para a calma. A evitação pode ser a estratégia que vai trazer mais leveza para a vida!
DICA OU PERIGO: Está melhor escolher entre evitar e confrontar?
Kross sugere que você pense: "Este afastamento está me ajudando a ver a situação de uma nova forma?" Se afastar pode oferecer um alívio temporário, mas cuidado! Se você se encontra afundado em vícios ou buscando aprovação incessantemente, é hora de acender o sinal vermelho: a evitação pode estar dando um nó na sua vida!
JÁ OUVIU FALAR EM FALAR COMIGO MESMO?
A estratégia do “você” está bombando! Quando você se refere a si mesmo na segunda pessoa, cria um espaço que faz a empatia e a compaixão brotarem. Dr. Kross afirma que isso pode trazer uma melhora rápida na sua saúde emocional. Que tal experimentar? Ao invés de “estou estressado”, tente “você está estressado” e veja a diferença!
SUPERPODERES EMOCIONAIS: Seus sentidos em ação!
A ciência revela que seus sentidos são muito mais que auxiliares; eles são SUPERPODERES! Quando você toca algo gostoso ou sente um aroma maravilhoso, seu cérebro reage instantaneamente, e o estresse dá tchauzinho! Souberam disso? Um abraço ou o cheirinho de café podem ser a chave para derrotar o cortisol, o vilão do estresse!
A trilha sonora da vida: A música como cura!
A música certa pode ser sua salvadora! Com uma playlist poderosa, você pode transformar seu dia e regular suas emoções. Dr. Kross, por exemplo, não hesita em colocar uma música cafona dos anos 80 para dançar suas preocupações para longe. O importante? Não julgue! Escolha sua trilha sonora e deixe o estresse na pista de dança!
Embarque nessa jornada emocional e domine os ventos da sua vida! Afinal, quem disse que emoção não é para ser gerenciada?
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
