“Desvendando a Verdade: Suplementos Fitness São Mais Useless Que Parada No Semáforo!”
Creatina faz milagre? Não pra todo mundo! Os suplementos de proteína, tipo whey, só funcionam pra uma galera selecionada – e quem pensa que aminoácidos são a resposta mágica, se engana feio! É isso mesmo que especialistas estão gritando aos quatro ventos!
O mestre da nutrição e fitness, Bruno Gualano, da respeitável USP, tá aqui pra acabar com os mitos e mostrar que se você acha que pode empilhar suplementos sem pensar, tá muito enganado!
“Um Mundo Fitness Cheio de Ilusões!"
Gualano alerta: a ciência é clara! Muita gente tem a ideia maluca de que quanto mais proteína, melhor. Mas a verdade é que ultrapassar 1,6 gramas por quilo é um tiro no pé! E a galera no Brasil já tá consumindo média de 1,3 gramas — então, pra que mais? Os suplementos não são a solução mágica que as redes sociais odeiam admitir!
“ Gente, Pare de Jogar Dinheiro na Lata de Lixo!”
Se você tá pensando em gastar uma fortuna em whey protein, avalie primeiro o que já manda pra dentro! Não caia na conversa fiada dos vendedores! Para um individuo que pesa 100 quilos, precisa de uns 80 gramas de proteína por dia. Tá tranquilo ali, sem precisar de nenhuma receita de bilionário!
Gualano não tem papas na língua e revela que os aminoácidos, esses, não ajudam nem a pau! “Ou são testados e falham ou nem testados são!” Desse jeito, avisa que a creatina é a exceção que confirma a regra — é boa, mas nem todos precisam dela. O pessoal parece usar pra tudo, enquanto deveria se perguntar: “Eu preciso disso mesmo?”
“O Barraco Está Armado!”
Então, você atleta de fim de semana, que acha que vai virar Hulk de um dia pro outro com esses suplementos, escuta só: as atividades de explosão de corto prazo, como uma corrida de 100 metros, precisam de um “tanque de combustível” extra. Isso é creatina. Pra todo o resto, pode deixar pro prato de comida mesmo!
“Cansou de Escutar Mentira? Vem Comigo!”
Se você não quer mais cair nas armadilhas do mundo fitness, Gualano tá deixando tudo claro! Antes de abrir a carteira, avalie sua alimentação! Aqui, o conhecimento é poderoso, e a verdade vai te livrar das armadilhas dessa indústria!
A hora de mudar suas escolhas e parar de ser enganado é agora! O futuro do seu metabolismo tá nas suas mãos, não na dose de um suplemento!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
