"A CARRUAGEM DO TEMPO RASGADA: TREINE EM 10 MINUTOS OU FIQUE DEBAIXO DA CAMA!"
Prepare-se, porque a culpa por não se exercitar agora tem um novo inimigo! Você acordou todo animado, planejando uma hora de suar a camisa antes do jantar, mas aí o mundo desabou. Uma reunião eternamente chata, e-mail atrás de e-mail como se não houvesse amanhã, e a carona do filhão simplesmente não apareceu! O tempo fugiu e antes que você perceba, seu treino murchou para míseros dez minutos. Mas calma, não jogue a toalha ainda!
"DESAFIO SEM TEMPO? HIIT É A RESPOSTA!"
Ao invés de desistir, agarre essa chance: faça um treino relâmpago, Meu Deus! Os famosos treinos HIIT (Alta Intensidade) são a solução explosiva que você precisava! Sabe o que isso significa? Que em apenas alguns minutos você pode queimar calorias como se estivesse correndo de um bicho-papão!
Esses treinos são o verdadeiro “bicho-papão” da saúde, prometendo um bônus que até os atletas mais capazes sonham: quase o dobro de benefícios para o coração comparado ao treino comum! E para quem gosta de um pouco de adrenalina, é hora de suar a camisa até não conseguir mais falar!
"O QUE PREPARAR PARA FICAR EM FORMA?"
Pegue dois halteres, ou um kettlebell de dois a cinco quilos – tá pensando que é fácil? Prepare-se para ralar! Se você é novato no HIIT, não desanime! Comece devagar uma vez na semana e vá mandando ver!
"PREPARE-SE: O TREINO É DEU ONDA!"
Se você já acha que o desafio está pesado, comece sem pesos, até encontrar seu ritmo. Mas aqui vai um aviso maroto: se a tontura bater, pare tudo! Segurança em primeiro lugar. E se você estiver grávida, nem adianta sonhar, consulte um médico!
"RODADAS DE HIIT: O VERDADEIRO DESAFIO!"
Prepare-se para a sequência que vai derrubar até os mais valentes! Faça cada movimento ao máximo que puder em 30 segundos, e repita três vezes. BURPEES, THRUSTERS e AGACHAMENTOS COM CÁLICE! É hora de mostrar para esse sedentarismo que você não está de brincadeira!
"NÃO SE ENGANE: A INTENSIDADE É A CHAVE!"
Lembre-se, o objetivo é ser desafiador! Se você não está quase morrendo aos 25 segundos, é hora de acelerar! Venha sentir seu coração sair pela boca e descubra até onde você pode ir! O medo é só um empurrãozinho a mais rumo a uma vida ativa e saudável.
Em um mundo onde a vida imita o caos, o HIIT é a salvação que promete transformar dez minutos em pura eficiência! Então, pare de enrolar e venha conferir seus limites – seu corpo vai agradecer, e sua saúde também!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
