O LADO SOMBRIO DO SONO: A VERDADE NUA E CRUA DOS MAIS VELHOS!
Prepare-se para a dura realidade: quase 50% dos idosos estão perdendo o sono! É isso mesmo! Aproximadamente 27 milhões de americanos com mais de 65 anos estão vivendo um verdadeiro pesadelo noturno. Com a idade, os problemas de sono se tornam comentários recorrentes, e não estamos falando de uma simples insônia! Não, aqui é sobre um caos que pode ser causado por doenças, remédios e até mesmo o maldito relógio biológico.
50 ANOS E SEM SONO? A FALÊNCIA DO DESCANSO!
Depois dos 50, é uma verdadeira maratona no mundo do sono! Despertares constantes, sono leve, adeus a aquelas horas de sono profundo… É uma verdadeira batalha noturna! Brienne Miner, a craque em geriatria e medicina do sono, afirma que um sono de seis a oito horas é obrigatório, assim como respiração. E se você acha que só porque está mais velho pode dormir menos, pode dar adeus a essa ideia! Dormir demais também é sinal de problemas ocultos!
REMÉDIOS QUE TOMAM SEU SONO: O DRAMA DOS IDOSOS!
Você sabia que os idosos são reféns de pílulas? Mais de 88% dos mais velhos estão enfiando goela abaixo um montão de remédios que podem estar destruindo suas horas de descanso! Quatro ou mais medicamentos? Para 54% deles, é um reality show de efeitos colaterais! Os remédios para asma, descongestionantes e até os de pressão arterial podem estar tramando para acabar com seu sono. Fique de olho e converse com seu médico — sua saúde noturna agradece!
DOR, DOENÇAS E A FALTA DE SONO: O TRIO INFERNAL!
As dores, os problemas cardíacos, o diabetes… As razões que sabotam o sono são mais variadas que personagens de novela! Artrite, refluxo, tudo jogando contra o seu descanso! E o que fazer? Um lanche equilibrado antes de dormir pode ser a saída para os diabéticos, e uma simples elevação na cabeceira da cama pode salvar a noite de quem sofre com refluxo!
SINTOMAS QUE GRITAM: É HORA DE INTERVENÇÃO!
Você está acordando com a boca seca? Se sentindo como um zumbi durante o dia? Ronco? Pára tudo! Esses são sinais claros de que está na hora de buscar ajuda médica! E se você tem síndrome das pernas inquietas, cuidado! Isso pode ser só a ponta do iceberg para problemas maiores, desde deficiências a questões completamente inusitadas.
SOLUÇÕES ALTERNATIVAS E MISTÉRIOS DA MEDICINA!
Quem disse que remédios são a única solução? Conheça o poder do relaxamento! Práticas como meditação, acupuntura e até um punhado de pistaches antes de dormir podem fazer maravilhas! E não esqueça: lavanda, camomila, e um pouco de ioga também são amigos do seu sono!
ALIMENTAÇÃO É TUDO: O QUE PODE SALVAR SUAS NOITES!
Fique longe da pizza e das frituras à noite! O sódio pode fazer você acordar de madrugada tossindo ou inchado! E quem diria que comer sete pistaches pode ser a chave do sono dos deuses? Aproveite também os antioxidantes das cerejas ácidas e do kiwi para garantir umas noites mais tranquilas.
O DESAFIO A SEU SONO: A HORA É AGORA!
Então, meus amigos, chegou a hora de tomar as rédeas da sua saúde e do seu sono! Não se deixe vencer por essa luta noturna! A batalha está ao seu alcance, e o descanso que você merece pode estar a apenas algumas mudanças de hábito de distância! Acorde para a vida e conquiste a noite!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
