Título: "Acordou de Madrugada? Descubra o Que Está Te Rouboando o Sono!"
Você está lutando para dormir? Acordando antes da hora? O que você pensava ser apenas uma fase pode ser um verdadeiro pesadelo! Vamos falar sobre isso!
Proteja Seu Sono a Qualquer Custo!
Se a sua cama é o campo de batalha e o seu sono, a vítima, é hora de agir! Quando o despertador toca antes do sol raiar, não desanime. Use truques ninja para bloquear aqueles barulhos insuportáveis. Que tal investir em cortinas blackout? O escuro é seu aliado! E esqueça aquelas luzes irritantes dos eletrônicos! Fita adesiva neles e boas noites de sono!
Experimente uma máscara de olhos estilo James Bond, que não pressione os olhos e te faça voltar a sonhar. Muitos dos meus pacientes colocam a máscara após ir ao banheiro, e voltam direto pra cama, fechando a porta para insônias!
E não se esqueça do despertador com simulação de amanhecer! Esse é o truque dos campeões! Ele vai te dar a ilusão de que é cedo demais e você pode voltar a dormir tranquilamente… Ou não! Assim que começar a clarear, desperte e vença a cama!
Uma dica quente para os papais de plantão: alterne as tarefas matinais! Faça um rodízio com as crianças e animais de estimação. Deixe o outro parceiro com duas noites de descanso e transformem o caos matinal em pura harmonia!
Ajuste Seu Corpo para Não Sofrer!
Quando seu corpo e mente não estão alinhados, a noite vira um caos! Trabalhar de noite e sofrer com jet lag pode causar um verdadeiro descompasso no seu sono! Acordar cansado e não conseguir dormir? É um círculo vicioso! Fuja disso!
Cuidado com a luz da manhã! Ela pode te enganar e você acorda achando que o dia já começou! Proteja-se da claridade até a hora de se levantar. E se estiver impossível se ajustar? Procure um especialista em sono! Eles têm as cartas na manga!
Enfrente o Monstro da Ansiedade!
O estresse e a ansiedade são os vilões que derrubam seu descanso! Enquanto você pensar nas preocupações, a cama vai se tornar um campo de batalha insuportável! A melhor arma? Enfrente seus monstros antes de dormir! Coloque tudo em ordem, assim, quando a cabeça repousar no travesseiro, não será inundada por pensamentos pesados!
Vamos lá, não deixe que o sono escape dos seus braços novamente! A hora de agir é agora! Seu descanso vale ouro!
Crédito da foto publicada: redir.folha.com.br
